1. Hagyd abba a munkát és menj szünetre.
2. Légy vidám
3. Sétálj egyet
4. Menj gyakran rövid szabadságokra.
5. Kiegyensúlyozottan, harmonikusan táplálkozz
6. Végezz tornagyakorlatokat egy héten legalább 3-szor.
7. Aludj többet, mint az elmúlt időben szoktál
8. Nevess. Ne vedd magad komolyan.
9. Keress egy hobbit magadnak. Tegyél valamit, csak a szórakozás kedvéért
10. Engedj kellemes gondolatokat végigfutni a fejedben.
11. Hagyj időt a váratlan dolgokra
12. Tanulj meg ’nem’-et mondani
13. Hagyd abba dohányzást
14. Indulj elég korán otthonról, hogy ne kelljen sietned.
 A stressz legyőzhető |
15. Csökkentsd a naponta bevitt koffeinadagod (nem csak kávé, hanem pl. kóla, kakaó, tea/tein/ is)
16. Szakíts időt arra minden nap, hogy egy kicsit lecsendesedj
17. Gondolj most azokra a dolgokra, amik jólestek Neked a nap folyamán!
18. Gondolkodj pozitívan azokról az emberekről, akikkel mindennap találkozol.
19. Azoktól kérj segítséget és tanácsot, akikben bízol.
20. Találd meg, azokat, akik segíteni tudnak Neked.
21. Figyelj izmaidra, feszítsd meg, majd lazítsd el őket
22. Vigyél változatosságot az életedbe. Csinálj a megszokottól eltérő, új dolgokat
23. Tartsd a kapcsolatot a barátaiddal és a rokonaiddal
24. Kényelmesen helyezkedj el egy székben, csukd be a szemeidet és vegyél 3 mély lélegzetet. Ahogy ellazítod az egész testedet, kilélegezhetsz, lazulj el. Élvezd ezt egy percen keresztül, csak ezután törődj azzal, amivel eddig foglalkoztál.
25. Tisztelettel bánj másokkal.
26. Tiszteld magadat.
27. Minden nap készíts egy elérhető listát azoknak a dolgoknak, amikre neked szükséged van, vagy szeretnéd véghez vinni Kezdd azzal, ami a legfontosabb. Igy még akkor is, ha nem fejezed be a teendőidet, a legfontosabb dolgokat már megcsináltad.
28. Érzéseinket gondolataink is befolyásolják. Ha pozitívan gondolkodsz, ez enyhíteni fogja a feszültségedet
29. Legyél megfontolt a viselkedésedben. Amikor dühössé válsz, azelőtt nyugodj meg és cselekedj higgadtan.
30. Tanuld meg elfogadni a kritikákat.
31. Fogyassz kevesebb alkoholt
32. Ismerd meg az értékeidet és jó tulajdonságaidat és legyél hűséges hozzájuk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése